Niezdrowe nawyki żywieniowe

Niezdrowe nawyki żywieniowe negatywnie wpływają na zdrowie i stanowią obecnie coraz większy problem, ponieważ mało kto zwraca uwagę na zasady zdrowego odżywiania. Do wspomnianych złych nawyków żywieniowych zalicza się:
– Podjadanie w nocy. Jest to problem wielu osób, gdy zgłodnieją wstają i idą do lodówki, tym czasem ostatni posiłek powinno spożywać się 2 – 3 godziny przed snem, a kolejnym posiłkiem powinno być śniadanie.
– Omijanie posiłków. Ten problem dotyczy najczęściej śniadań czyli najważniejszego posiłku, który ma dostarczać energii na cały dzień. Osoby pracujące czy uczące się często omijają śniadanie, ponieważ się spieszą, jest to duży błąd jak ktoś chce ominąć jakiś posiłek niech będzie to kolacja.
– Podjadanie pomiędzy posiłkami, jest ono częstą przyczyną nadwagi. W dodatku podjadane produkty zazwyczaj są tłuste i kaloryczne np. chipsy, słodycze. Jak już ktoś nie potrafi powstrzymać się od podjadania niech to będzie najlepiej jakiś owoc lub warzywo.
– Nieregularne spożywanie posiłków to kolejny problem. Posiłki należy spożywać regularnie, ponieważ jeśli odstępy są zbyt krótkie to organizm nie zużywa ich w postaci kalorii tylko gromadzi jako tłuszcz i tak pojawiają się niechciane kilogramy. Dziennie powinno się spożywać 5 posiłków 3 głównie, czyli śniadanie, obiad oraz kolację oraz 2 dodatkowe, czyli drugie śniadanie oraz podwieczorek. System 5 regularnie spożywanych posiłków jest najkorzystniejszy dla zdrowia.
– Nieodpowiednio ułożone menu – jest to największy problem w zakresie złych nawyków żywieniowych. Mało kto patrzy na kaloryczność posiłków i dba o to, aby były zróżnicowane i dostarczały wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Obecnie bardzo popularnymi potrawami są dania typu fast – food, dania z puszki lub proszkowane, które mają niewielką wartość odżywczą. Owoce i warzywa idą na bok, a w niektórych jadłospisach w ogóle nie występują.
Niezdrowe nawyki żywieniowe mogą powodować problemy ze zdrowiem, dlatego warto spróbować je wyeliminować chociaż w pewnym stopniu, a z pewnością wpłynie to pozytywnie na zdrowie.